La date du départ approche, vous avez l’impression d’avoir tout pris mais vous ne pouvez vous empêcher de répéter la liste des « j’ai ceci, cela, il me manque ça », tenté de vider votre sac à dos et de tout recommencer… Calmez-vous ! Tout d’abord, nous voulons vous dire qu’il est tout à fait normal d’avoir des doutes sur ce qu’il faut prendre avec soi (et ce qu’il faut laisser à la maison) lors d’une randonnée à pied ou à vélo. N’ayez crainte : aujourd’hui, nous allons voir ensemble quel sac à dos choisir pour un voyage longue distance et ce qu’il faut y mettre.

Choisir un sac à dos

Commençons par la première étape : quel sac à dos choisir ?

Le sac à dos est l’une des pièces d’équipement les plus importantes : c’est notre « maison » pendant le voyage et il doit être choisi avec beaucoup de soin (juste après les chaussures). Un achat inconsidéré pourrait vous mettre en difficulté plus ou moins grande lors de l’expérience de la marche.

Il existe de nombreux modèles de sacs à dos, avec des capacités et des formes différentes. Nous distinguons au moins trois catégories, adaptées à différentes expériences et utilisations :

• 20/40 litres : petit mais suffisant pour une randonnée d’une journée ;

• 40/60 litres : adapté aux randonnées de plusieurs jours, généralement sans tente, avec une nuitée dans des centres d’accueil le long du parcours ;

• 60/100 litres : idéal pour les longues randonnées, où une tente, un réchaud et un sac de couchage sont nécessaires.

Pour choisir un sac à dos, il faut également faire attention à la saison, en choisissant un modèle plus grand en hiver, en raison de l’équipement plus volumineux à transporter, et un modèle plus léger et plus respirant en été, compte tenu des températures élevées. Faites également attention au poids ! Le sac à dos ne doit pas dépasser 10% de notre poids corporel et il est préférable de le limiter à un maximum de 7-8 kg, bien répartis.

Nous utilisons depuis longtemps les sacs à dos de Ferrino Outdoor pour leur praticité, leur compacité et leur style coloré et élégant. Nous apprécions tout particulièrement le modèle « Finisterre », conçu spécialement pour les pèlerins qui parcourent de longues distances. Le personnel de l’Association a eu l’occasion de les essayer pendant les 4 mois du Road to Rome 2021 et nous ne pouvions pas être plus heureux de notre choix !

Cliquez ici pour découvrir tous les modèles sur le site Ferrino

Que mettre (ou ne pas mettre) dans son sac à dos ?

Ok, nous revenons à la question cruciale. Après avoir choisi le modèle, essayons de voir ensemble ce qu’il faut emmener avec soi pour un voyage au long cours :

• Des vêtements en matière légère et technique : nous emportons généralement trois pièces maxima pour une semaine de marche. Il vous faudra également une polaire (légère), un k-way, une casquette en laine (ou un chapeau de soleil en été) et des gants. Faites attention au choix des chaussettes : choisissez les plus adaptées à vos chaussures pour éviter les frottements gênants sur vos pieds.

• Crème pour les pieds : pour éviter les ampoules, vous pouvez mettre du talc sur vos pieds avant de partir et, à la fin de l’étape, une crème rafraîchissante à la menthe ou du beurre de karité.

• Trousse de première urgence : à garder à portée de main à tout moment.

• Couteau universel avec scie à métaux, lampe frontale et petit nécessaire de couture.

• Carte et informations pratiques sur l’itinéraire : nous vous recommandons de télécharger les traces GPX (les traces pour ceux qui marchent sur la Via Francigena sont disponibles sur ce lien) mais aussi d’apporter une carte au cas où vous devriez traverser des zones à faible couverture ou pour éviter des problèmes imprévus de batterie faible. Il est également important d’avoir toutes les informations relatives aux structures d’accueil, aux points d’eau et aux ravitaillements.

• Tente et sac de couchage, pour ceux qui décident de marcher pendant plusieurs jours sans compter sur les installations d’accueil. Vous trouverez souvent des campings organisés ou des espaces privés où vous pourrez facilement monter votre tente (consultez notre section Hébergement et Services).

• Bâton de marche ou bâtons de trekking, utiles pour plusieurs raisons : donner du rythme à la marche, mobiliser les bras et fournir un appui dans les montées et les descentes. De nombreux bâtons de marche peuvent être raccourcis pour se glisser dans les poches latérales extérieures de votre sac à dos lorsque vous n’en avez pas besoin.

Lorsque vous préparez votre sac à dos, nous vous conseillons de faire attention à la façon dont vous rangez les objets. Il existe quelques règles de base que vous pouvez respecter : les objets lourds doivent être placés sur le dessus ou au milieu, le tout près de la colonne vertébrale ; ne mettez jamais d’objets pointus ou durs en contact direct avec votre dos ; gardez votre trousse de secours et votre bouteille d’eau à portée de main (dans les poches de votre sac à dos), ainsi que tous les objets que vous sortez et remettez plusieurs fois par jour pendant la marche.

Qu’est-ce que vous attendez ? Préparez votre sac à dos, il ne vous reste plus qu’à partir !

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